有酸素運動とは？ 有酸素運動というと何を思い浮かべますか？ ウォーキング、ランニング、自転車、水泳、エアロビクスダンスなど様々ですが長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動のことです。 反対に無酸素運動は「高負荷の運 … 続きを読む ダイエットだけじゃない！？自律神経を整える有酸素運動の効果