こんにちは。

MARIAのSAKIです。

以前の投稿でMARIAの理論である　運動・食事・生活習慣の3つの習慣付けに関するブログを書きました。

まだ読んでない方は⭐️こちら

カラダ作り習慣化ブログをはじめます〜運動・食事・生活習慣を整えよう〜

それぞれを習慣化することで得られるメリットを書き綴っているわけですが

そもそも習慣化することによって何が良いのか。

を今回はお話ししていきます。

習慣化のメリット

習慣化のメリット、、、それは

『ON』スイッチを「軽く」すること

ができるようになることです。

新しいことにチャレンジするとき、何か始めるとき

人は必ず気合いが要ります。

朝活のために早起き！

毎日読書する！

毎日勉強する！

など「よし！やるぞ！」とすぐにスイッチを入れて、そのスイッチを継続できる人はごくわずかです。

そしてそのスイッチが重い人も多いです。

「いやー、やりたいんだけどね！あとちょっとゆっくりさせて〜」

とスマホみたり、テレビ見たり、漫画読んだり、ゲームしたり・・・永遠とダラダラしてしまうことも。

そうなると、もう負のループです。

なかなかスイッチが入らず、ずっとダラダラする

↓

今日はもういいかと諦める

その日の終わりに、「今日もダメだった」と反省する

↓

次の日もスイッチ入らない

↓

諦めグセがつき、自己肯定感が下がる

↓

「私なんて・・・」「そんな余裕ない」「イライラする」

と自信がなくなったり、不安や焦りか人間関係の悪化、周りに誰もいない・・・

どうでしょう？こんな人生楽しいですか？

このスイッチ軽くするために

習慣化

が必要なのです。

ですが、習慣づけることも始めは大変かもしれません。

悪しき習慣はすぐに身につくんですがね。　

その習慣を切り替えるのには正直エネルギーが必要です。

ただ、最初だけ辛抱してみましょう。

習慣化するまでは

およそ90日間

かかると言われています。筋トレも同じで、トレーニングを始めてから筋肉になるのには90日以降です。

90日か〜と長いな〜

と既に絶望を感じてしまった方もいると思いますが、

ほんの少しのスイッチからで良いのです。

・毎日早起き！→週1回早起きからやってみよう

・毎日読書！→本を持ち歩くところからスタート

・毎日勉強！→まず1問解くか。10分はやろう・・・

と大きな重いスイッチを小さいものして

その小さなスイッチのONの積み重ねが

あっという間に習慣化し、今まで重かったスイッチが、軽々ONできるようになっています。

徐々にそのスイッチを増やしていけば良いのです。自分が可能な範囲で。

段々スイッチが軽くなってくると

OFFすることも楽に、切り替えができる

ようにもなります。

スイッチはONできるけど、「OFFするのが怖い」

と、OFFすることに抵抗を覚える人もいます。せっかくやる気スイッチをONしたのに、OFFしてしまうと次入らないかもしれない、やり続けなければ！という侍のような状態になる人もいます。

私も時々ありますが。

ONし続けられるならそれで良いのですが、ただでさえONするのが苦痛なことをやり続けるって大変ですよね。

これだけでストレスかかります。

ダイエットで言うと、リバウンドする原因の一つです。

「目標まではやり遂げる」と言う長期的な頑張りスイッチも必要ですが、長い目で見てストレスなく自分のカラダを作るには小さなスイッチをONしてすぐOFFする。

つまり、楽しむところは思う存分楽しんで、切り替えましょう。

週1回の早起きができた！よし！明日はゆっくり寝よう。

本持ち歩いたぞ！やるな！私！

10分勉強した！さあ！遊ぼう♪

と切り替えることが大切です。

1日の中で、たくさんの軽いスイッチをON・OFFすることができればあっという間に、苦痛だったことが自分の習慣になっています。

例えば、ここ最近のコロナ禍で例えると

・マスクをつける

・手洗いうがいをする

・アルコール消毒をする

・お出かけの時には体温を測る

など、日常の中で気をつけなければならないことがたくさん出てきました。

もちろん、それまでも感染症などに注意していて習慣化していた人もいるでしょう。

でも、そうでなかった人は、最初は「めんどくさいな」「あ、忘れてた」

という所から「やらなきゃ」「つい、やってしまう」と言う具合に習慣化して

「当たり前に苦なくやる」「やらないと不安」レベルに変化しています。

続けていると、それに向ける時間や考えなど莫大なエネルギーが必要なくなります。

いつの間にか

・毎日早起きする

・毎日読書する

・毎日勉強する

ができるようになります。

そしてなりたい自分へ

MARIAでは、カラダ作りに関することを習慣化するサポートをしています。

あなたの今の習慣はカラダにとって良いものですか？

どうでしょうか？

これまでの運動・食事・生活習慣をより良いものに変えていくためには、良い習慣を身につける必要があります。

カラダを不調にさせている原因はあなたの習慣からくるものです。

不調が多ければ多いほど、症状が辛ければ辛いほど、その習慣が悪しきものかもしれません。

健康で美しいカラダを作るには様々な良い習慣を身につけることをお勧めしますが

まず、できることから始めていきましょう。

その習慣の積み重ねが未来のカラダを作ります。

楽しみですね。

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

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