− パーソナルトレーニング

短期集中プランの特徴

『運動』

週1〜2回ペースでのプランを選択していただき、マンツーマンで筋力トレーニングやストレッチ、ボディコンディショニングを行います。
必要に応じて、プラン以外での運動習慣のご提案。

『食事』

初回に何を食べれば良いか、独自の資料を用いてお食事の勉強をします。
毎日、毎食（間食も含め）おおよその分量・内容がわかる写真又は、文章をトレーナーに送っていただきます。
カロリー・糖質・タンパク質をトレーナーが計算し、あなたに合った適切な食事量・バランスをアドバイス。随時連絡を受け付けておりますので、リアルタイムでのご相談も可能。（※ご予約等の状況にもよりますのでご了承ください）

『生活習慣』

日々の生活リズムはカラダ作りに大きな影響を与えます。
毎朝、基礎体重を測定しトレーナーに送っていただき、体重の変化や体調の変化を見ていきます。
健康的であれば順調に数値は減っていきますが、生活習慣の乱れにより「睡眠不足」「便秘」「倦怠感」「肩こり」「むくみ」「生理不順」など様々な不定愁訴が出てきます。
ダイエットをすることにより「ストレス」を多く抱える方もいます。
それらの乱れを解消するため、生活習慣のアドバイスや食事内容・運動内容等のプログラムを変えていきます。

トレーニングを支える4つのポイント

経験豊富

トレーナー歴10年、これまで100人以上のカラダを見てトレーニング指導の実績あり！そして自らのボディメイクの経験を元に、筋トレはもちろん、食事やマインドのコントロールも指導

カラダの痛みがあっても大丈夫

内科・整形外科併設のメディカルフィットネスクラブでの勤務経験があり、高血圧や糖尿病、腰痛や膝痛など、カラダに不安がある方にも対応
※急性期の痛みをお持ちの方は医師とご相談の上、ご連絡ください。

様々な資格保有

健康運動指導士・介護福祉士・エステティシャン・サプリメントマイスターなど様々まな資格を保有しているため、安心して利用できる幅広い年齢層、ニーズに合わせたプログラムを提供

重いマシンは一切使用しない

マシンがないと筋肉がつかないのでは？
そんなことはありません。
経験豊富なトレーナーだからこそできること。
筋力レベルや体力レベル、カラダの動かし方を見極め、軽負荷から高負荷まで一人一人に適切な負荷に調整