こんにちは！

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）のパーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

筋力トレーニングにおいて効果を最大限に発揮させる3原理5原則というトレーニング理論があるのをご存知ですか？

その中でも今回は

意識性の原則

についてのお話です。

近年、筋力トレーニングはどんどん身近に取り入れる方も増えてきたように思います。

しかし、目標のなりたいカラダになれず途中で諦めたり、続かなかったり、波があったりする人も多いです。

その理由の一つにこの

意識性の原則

を軽んじている可能性があります。

みなさん、

なかやまきんに君

をご存知ですか？

そう、この人

なかやまきんに君は今やYouTuberだそうです。

それはさておき、なかやまきんに君はデビュー当初から

「おい！ここの筋肉！」

と

筋肉を叩きながら

ギャグをしていました。

これは筋肉に呼びかけ、タッピングする

というれっきとした

意識性の原則

を利用したギャグです。（と勝手に認識しています）

筋力トレーニングをする時、

• 自宅でテレビを見ながら
• なんか良いらしいから
• ？？？？？？？？？？

とただなんとなく動いていませんか？

これでは正直・・・・

無意味です。

• しっかりカラダを作りたい
• 引き締めたい
• 目的や目標がある
• 効率よくカラダを作りたい
• 時間をかけたくない

という方は

必ず

• この筋力トレーニングの目的は何か
• 今、どこのトレーニングをしているか
• どこが効いているか

を明確にした上で

• お尻のトレーニング中→「お尻のここ！もっと引き上がれ！！」
• 軸が動いていないか、鏡でチェック！
• くびれ！出てこい！
• ウエスト！燃えろ！

など、

実際にその筋肉を触ったりタッピング（トントンと筋肉を軽く叩く）

という感じで筋肉に集中して意識していきましょう！

おい！ここの筋肉！

と呼びかけてあげましょう。

眠っている筋肉が呼び起こされます。

パーソナルトレーナーである私は必ず、お客様の筋肉を触ります。

むしろ触って、筋肉の張り具合や震え具合などの本来の筋肉と会話しながら（笑）筋力トレーニングをやります。

もう無理です〜と、なんだかんだやれちゃう人もいますしね。

筋力トレーニングでしっかり効果を出したい方はぜひ、実践してみてくださいね。

では、本日はここまで

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

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