こんにちは！

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）パーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

今回は

健康で美しいカラダ作りを

最短

で創り上げる方法をお話ししようと思います。

結論んから言うと

継続すること

です。

なんや、コツコツやんか〜時間かかるやんか〜

なんか良いサプリとか最先端の技術じゃないん〜？

（筆者は讃岐弁と関西弁が混じっております）

とブログを読むのをやめようとしているあなた！

まだ続きがあるから読んでね❤️

筋肉は1日にしてならず。

という言葉通り、筋肉は筋力トレーニングをしてから約3ヶ月ほどでつき始めます（アナボリックと言う）

3ヶ月筋力トレーニングを続けて、そこからがスタート。

身体をさらに絞ったり、気になる部位、苦手な部位に分けてトレーニングをします。

筋肉は疲労が蓄積しすぎるとパフォーマンスが落ち、せっかくつけた筋肉が分解して（カタボリック）筋力トレーニングが逆効果になってしまうので、うまく休息も挟みながら、プログラムを組んでいかないといけないので、とっても繊細でややこしいのです。

そして筋力トレーニングの原理原則の中に

可逆性の原理

があります。

これは、

筋力トレーニングをやめてしまうと元の筋力や体力レベルに戻ってしまう

と言う恐ろしい原理です。

これは加齢や生活環境の変化も同じです。

年齢と共に体力が落ち、行動範囲が狭くなったり、生活環境や仕事環境が変わり、立ちっぱなしや歩いて動いてた日々が急にデスクワークに変わり、運動頻度が落ちることで体力や筋力が低下します。

食事にしても

「今日から健康的な食事するぞ！」

と最初は意気込んで

玄米・味噌汁・卵・鮭の塩焼き・サラダ

など完璧なカラダが喜ぶ食事をするとします。

ですが、続けなければ変化は起きません。

お客様で時々おられるのですが

「2週間後健康診断で、コレステロール値をすぐに下げたい」

と言われます。

そんなテスト前の徹夜みたいな。。。と心の中でぼやきながら（直接ぼやく時もある）

もちろんニーズに応えるために努力はしますが、正直すぐには無理です。

血液も新陳代謝のことを考えて28日間は欲しい。

これまでの悪き習慣でつけてきた内臓脂肪や皮下脂肪、血液ドロドロ状態は

そんな簡単に落とせると思わないでください。（厳しいく言っときます）

そんなにすぐカラダが変わったらみんな苦労してないんですよ。

変わったとしてもすぐ戻る、リバウンド繰り返して身体に負担かけまくりです。

もっとカラダを大事にしましょう。

小さなことからコツコツと積み重ねていくと

いつの間にか

「私前よりキレイちゃう？」

と鏡をみなながら、以前の写真と比べつつニヤニヤすることでしょう。

30代より40代、40代より50代、昔より今、今より未来がどんどん美しさが進化していくには

継続することが最短

なのです。

当たり前のことで、できてない人がほとんどなんですよ〜ねえ？（誰に向かって話してるのか）

例えば、本当にそんなすごいサプリとか技術があるとしましょう。

それはおそらく高額であったり、副作用などのリスクが多いです。

それでもOKという方はその方法を利用するのもアリでしょう。

ただ、それも継続しなければならない可能性が高いことも覚えておいてください。

継続は力なり！

ですよ。ほんまに。

では、本日はここまで。

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中カラダ作り習慣化プランから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

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