こんにちは！

名古屋市天白区の女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張／オンライントレーニング

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）

パーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

今回は「水の大切さ」についての話です。

水を飲まない習慣

過去、私は水をほとんど飲んでいませんでした。

• 自動販売機で水買うなんて勿体無い！
• 炭酸ジュース大好き
• 喉が渇かない
• せっかくのお酒が不味くなる

などなど、20代前半の頃までの私は言い訳が見苦しい（笑）くらい、ほとんど水を飲まない生活でした。

そして私の旦那さんもここ最近まで私が無理やりペットボトル500ml分の水を持たし、半分ぐらい残して帰ってくるような状態でした。

水を飲まないことで起こるカラダの影響

では水を飲まなければどうなるのか

• 浮腫みやすくなる
• 老廃物が貯まる
• 代謝が悪くなる
• 汗をかきにくくなる
• 便秘になりやすい
• 熱中症の恐れ
• 脳梗塞・心筋梗塞の恐れ
• 疲労感がでる
• 頭痛やめまい
• 皮膚の炎症が起こる
• 太りやすい

など、まだまだあります。色んな不調や病気水分量が少なすぎるから起こるのではないかと、書きながらも改めて感じています。

なぜ水を飲み始めたのか

私の場合はダイエットしようと思ったことがきっかけです。

旅行へ行った後の写真写りが

顔パンパン

で嫌すぎて楽しかったはずの旅行の思い出すらないという状況。。。

そして

便秘5日は当たり前状態

が続き、太りやすく体調も崩しやすかったです。

コレも全て水が足りてなかったんですねー。

仕事中も8時間勤務の中で、

トイレに行くのは1回程度。1日に4回ぐらい。

喉も乾かないし、いっか〜という思いでのまず

むしろやたら水飲んでトイレに行く同僚に「サボってるのか？」と疑惑すら持っていたなんともヒドイやつでした。（心もドロドロでしたね）

ダイエットには水が良いらしいという情報から飲むようになり、癖づけをし、今では1日2リットルは飲みます。

おかげで便秘も解消され、顔のむくみも改善し写真も見返せるように☺️

旦那さんに関しては、最近友人の整体院で身体を診てもらい、

水が足りてないことがカラダに影響していることと、なぜ必要なのかをしっかり説明してもらい納得したのか

その日から人が変わったかのように水を飲み始めました。（笑）

私も説明していたはずですが、なかなか身内からの情報は響かないようです。

伝え方ももちろん友人の方がしっかりと丁寧に、寄り添ってくれたのでそりゃ響きますよね（笑）

どれだけ飲めば良いのか

そんなこんなで、ではどれだけ飲めば良いのか？

体重×40ml 例：体重50kgの人は　50×40ml＝2000ml

と個人の体重によって必要量を満たせるのがベストです。

そして

ノンカフェイン（できれば水）

でとれるのが理想です。

コーヒーや緑茶などのカフェイン入りは

利尿作用があるので摂った水分以上に出ていってしまいます。

※ジュースは飲み物に換算しないでくださいね。

そして1日のうちに

小まめに（コップ1杯分）飲みましょう。

そんなに一気に吸収できないのでガブ飲みはやめておきましょう。

人の習慣は必ず変わります。

そのきっかけは人それぞれで、納得できなければ進めない人もいるでしょう。

ただ、カラダに不調を感じている時、カラダのSOSを素直に受け止め、自分を大切にしてあげてください。

カラダが喜ぶ習慣を、少しずつ取り入れてみてください。

では、本日はここまで。

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