こんにちは！

名古屋市天白区にある

女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張／オンライントレーニング

All Body Support-MARIA-

子育てダイエットトレーナーの島早紀（しまさき）です。

このブログは『子どもがいるからダイエットが楽しい♡子育てダイエットトレーニング』をテーマにお送りしております。

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みなさんコーヒは飲みますか？

私は好きでほぼ毎日飲んでいます！
最近はコーヒーを沸かした湯でゆっくりドリップさせて
なんだか有意義な時間を過ごしているような気分になります。

妊娠中は飲めなかったので
ノンカフェインのコーヒーを飲むこともありましたが
やはりカフェイン入りのコーヒーの方が
体に良くも悪くも影響してくれているなって感じがします。

そんなコーヒーについて、
「痩せるのか？」
というところを私の考えも含めてお話ししていきますね。

結論から言うと
取り入れ方次第で痩せる！

まずコーヒーにはカフェインが入っています。
このカフェインが脂肪燃焼効果があるので
筋トレの前や有酸素運動の前に取り入れると良いです！

そしてポリフェノール。
これは抗酸化作用があるため
アンチエイジングにも効果的です。


ここで注意したいのは
砂糖やコーヒーフレッシュを使わないこと。
これが余分な糖質や脂質になって
太る原因なんです。

以前、お客様で
糖尿病や高血圧の診断があって
体脂肪も多くって。
食事を気をつけているんだけどね〜
ってお話をされてて
普段の食事を聞いてたんですよ。
食事はまあまあ良くて、じゃあなんでだろうって。

飲み物はどうですか？
って聞いたら
コーヒーを毎日飲む
って言ったんですよね。

ブラックですか？
って聞いたら

気をつけてるから微糖だよ

って。

おmg

コーヒーの缶で“微糖”はどれだけ糖質が入っているか知っていますか？
小さいやつでも全部は4gは入っていますよ。
下手？したらご飯茶碗大盛り分ぐらい入っているやつもあります。

じゃあそれが毎日続いているとしたら？

そりゃ痩せないぜ！

って話です。

何か足すならせめて
無調製豆乳か牛乳が良いです。
タンパク質も摂れますしね。

もう一つ注意点が。

カフェインはかなり刺激が強いので
大量摂取しないことです。

以前、カフェインがめっちゃ入っているサプリ飲んで
ランニングに行ったら
焦るぐらい胃が痛すぎて
途中で引き返したこともありました。。。泣

体を冷やしてしまったり
利尿作用があるので
女性は特に気をつけたいですね。
貧血がある場合や
ビタミンミネラルが足りてない人は特に
吸収を阻害させてしまうので
大事な栄養素が出て行かないように注意です。

でもでも、コーヒーって
香りがすごく良くないですか？

集中したい時
ほっと一息つきたい時
リフレッシュしたい時
にはとっても良いです。

私は子供を保育園に送ってから
朝食をとり
これから仕事頑張るぞ！っていう合図として
コーヒーを淹れています。

モヤモヤしている時に
コーヒータイムがあると気が晴れて
また頑張ろうって思えます。

なので使い方に気をつければ
強い味方になってくれる
痩せドリンクです。

まとめると・・・

以上に気をつけて
楽しく、コーヒータイムを過ごしてくださいね！

頑張るママを全力で応援しています♡

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