私はカラダ作り習慣化コーチとして勝手に命名していますが、今回はなぜ習慣化することが良いのかお話ししていきます。

実は私は身体作りにおいて昔と今では習慣が違います。

そのうちの一つがランニングやウォーキングなどの有酸素運動です。

ランニングが習慣化した理由

ランニングが習慣化する前の悪き習慣

始めたのは、10年前の大阪時代。
それまでは朝はとにかく寝る！
空いてる時間も寝る！
という成長期の子供のようでした。

寝ないと身体が1日持たないような気がして、仕事の日は朝食も摂らず出勤ギリギリまで寝て（当時は化粧もしなかったので）起きて5分で出発。
朝寝たいものだからゆっくり便を催す時間なんて取ってられない→5日間便秘は当たり前

1日通し仕事や、お昼休憩はご飯を早食いして寝る時間に費やす。
休憩時間に眠れなかった日には、午後から不機嫌になるというなんとも傲慢な性格。

休みの日は昼過ぎまで寝て、ダラダラ夜遅くまでお酒を飲む。

そして

夜中から揚げ物し始めて、また次の日の朝睡眠不足気味の胃もたれで出勤するというヒドイ20代を過ごしていました。

さすが当時は若くて、トレーナーという職業柄、そこそこレベルのトレーニングはしていたし、それだけ飲み食いしても代謝はまだ良かったのでしょうね。血液検査も特に問題なく。
と言っても、毎月生理の時期に免疫力が落ち、風邪をひきやすかったり胃が荒れることが多いし、体脂肪率は26％ぐらいという、そこまで痩せてない女子でした。

そんなダラダラ女子の生活習慣、食習慣、いかがですか？
すでにおやおや？というところがたくさんありますよね。

ランニングを始めたきっかけ

そんな私の生活習慣を変えたきっかけは当時のお客さん。
60歳代のランニングが趣味のおじちゃんに

『一緒に走りに行かへんかー？』

と。
人付き合いも苦手、朝も苦手な私なので
「まじかよ。めんどいな」
と思いながら早朝から引っ張られていました。
朝7時に緑地公園（ランニングコース）集合。初めは朝食も摂らず行ったのでバテバテだったのを覚えています。

嫌々ながらも、お客さんやし断れへんし、、、と

どんどんランニング仲間が増え、あれよあれよと引っ張られ続け、
時にはお酒好きの私に

『走り終わったゴール地点に地ビールあるよ〜飲もうよ〜🍻』

と上手に転がされていました。

フルマラソンやハーフマラソン、マラニック(マラソンとピクニックの合体版)
などなど、大会にもお客さんたちと出るようになりました。

ちなみに負けず嫌いの私はお客さんと大会出ても、お客さんを置いて先にゴールしちゃっていました。
忖度しません。笑

習慣化した結果

なんやかんやで、引っ張ってくれたおかげと、負けず嫌いの私の性格が合わさり、練習なり、ファンランなりで無理矢理感はあったもののランニングが習慣化しました。

今となっては走らずにはいられない。。
といっても休息も必要で、気ままに走っているので距離もそこまで長くなく週2-4回ぐらい走っています🤩

食べることもお酒を飲むことも大好きな私は「走ったらOK」と身体のためか、食べ飲みたいがための習慣なのか分からなくなっている時もありますが、気分がハッピーならそれはそれで良しとしましょう。
ランニングが習慣化したおかげでデトックスや、ストレスの発散にもなってます。
その辺のことはまた別記事で。。

ダイエット、身体作りにおいての習慣、どんどん増やしていきましょう！

継続は力なり！

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