こんにちは！

名古屋市天白区の女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張のAll Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）パーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

今回はマリアの目玉メニューである短期集中カラダ作り習慣化コースのモニター様、N様の結果を報告します！

N様／40歳代女性　妊活中の決断

妊活のために色々してきた。あとは身体を作るところをしなきゃ。
減量はもちろん、妊活のための食事を整えたい。

しかし、妊活のためとは言え、N様には様々な

カラダのエラーがありました。

N様は、体重・体脂肪率過多に加え、むくみや冷え性、内臓の重さで引っ張られて極度の反り腰のため腰痛、体力低下が見られました。

今後のためにも姿勢改善や体力向上を目的とし、N様の場合は

凝り固まった筋肉をほぐしたり、温活ケアのためのバザルトストーントリートメントも取り入れ

100分/回、月4回プランで1ヶ月間取り組んでいただきました。

むくみ・冷え症・肩こり・腰痛など様々な不定愁訴を抱えた女性の変化は・・・

サイズ・体組成測定結果

体重　−1.8kg

【サイズ】

二の腕　−2／–2cm

ウエスト　–6cm

太もも　−1.5／−3cm

Before＆After 写真

1ヶ月間のカラダ作り習慣化集中コースを終えて

1ヶ月間　計4回（週1回ペース　回／100分）の1回でガッツリのプランで行いました。
1回100分という1回ずつが長く、キツそうですが内容は

約60分トレーニング・約40分のボディコンディショニングというしっかりカラダのケアを組み込んだプランです。

この方のテーマは『妊活』です。
減量はもちろんベースとしてあるのですが、第一は

• ｢鉄分」をメインとした食事バランスの管理
• 運動習慣の獲得による体力と血の巡りを高める

ということが目的でした。

週1回のトレーニングでは大きな筋肉を使い、活動する筋肉の動員数を増やしたり、肩こりや腰痛改善のためにコンディショニング、むくみや筋肉の強張りを解消させるためのエステトリートメントを行いました。
そして+α課題も。1日400kcal消費・週2〜3回のウォーキング・自宅でのストレッチをご自身で。
食事は毎日やりとりをしますが、

• 鉄分（特に吸収率の高いヘム鉄）や葉酸が多く含まれる食べ物
• 鉄分の吸収率をUPさせるビタミンCを積極的に摂取
• 糖質はカットしすぎない（代謝を下げる可能性もある為）

など、妊活に特化した食事内容で取り組んでいただきました。

たった1ヶ月で

体力も向上し、代謝がUPしたおかげで汗をしっかりかくようにも。

日々の課題の成果で

ウォーキングも習慣化しました。

過剰に食べすぎてしまうこともあった為、

食事バランスを整えることにより胃の膨らみも以前よりスッキリ。

妊娠はもちろん授かりものですが、カラダの中身を整えたり、血流を良くすることがとても大切です。
体力の向上も得られるので、産後の子育てにも筋力トレーニングは必須です。

以上が1ヶ月間の短期集中カラダ作り習慣化プランの結果です。

たった1ヶ月でしたが、カラダの様々なエラーが解消されています。

カラダは100人いれば100通りの作りですし、アプローチの仕方を変えなければなりません。

ひとりひとりのカラダに合った特別なプログラムで集中コースは組み込まれています。

自分だけの特別なカラダ作り、ぜひしませんんか？

体験からでもOKです。

皆様にお会いできることを楽しみにしております♪

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

30分無料カウンセリング（オンラインも可）

トレーニングorボディトリートメント　体験90分　5,500円（税込）（愛知県外は出張費として1回につき2,000円）

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