こんにちは！

名古屋市天白区の女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張のAll Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）パーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

今回はマリアの目玉メニューである短期集中カラダ作り習慣化コースのモニター様の結果を紹介します。

H様／60歳女性　定年退職後の不安からスタート

仕事もやめて、体調を崩して運動量がほぼ0に！
動く活力も出ないし着れる服がなくなってきた・・・おまけに脂肪肝やコレステロール値が高くて健康診断で引っかかった。
これはやばい！でも運動全然してないしできるかな？というところからスタート！2ヶ月やりきれるのか…⁉︎

サイズ・体組成測定結果

体重　−3.7kg

体脂肪率　−1.8％

【サイズ】

二の腕　−1.5／–2cm

ウエスト　–6cm

下腹部　−8.5cm

ヒップ　−4cm

太もも　−2.5／−3cm

全ての項目においてサイズダウン！そして、1番はお腹！

食事管理を共にやることで相乗効果です♪

Before＆After 写真

2ヶ月間のカラダ作り習慣化集中コースを終えて

スタート当初はほとんど活動量がなかったため、体力への不安を感じ「週2回もトレーニングできるかな…」と話されていました。

2ヶ月間・週2回のトレーニングもH様の体力・筋力レベルを考慮しながら徐々に負荷UPし、難なく終了されました。

ご自宅での階段移動も息切れなく登ることができ日常生活への体力向上の実感も得られました。

体重やサイズの減少はもちろん、当初のお悩みであった

脂肪肝（γ−GTP高値）や中性脂肪の数値が食事管理やトレーニングにより基準値内へ。

ストレスもあり、活動量が減り、睡眠不足やむくみ、手足の痺れなど不定愁訴も多々。筋力トレーニングやボディコンディショニングを行うことで血流の改善が見られ、

トレーニング後は痺れがなく、睡眠薬も飲まずに眠れる日が増えました。

期間中ご家族でのご旅行の計画があり「行くのやめようか」「せっかく減ってきたのに旅行へ行くと増えそうで怖い」などせっかくのご旅行に対して悲観的でした。

ここでポイントは

『メリハリ』と『コントロール』です。

しっかり楽しむことがまず大切です。『恐怖』は自律神経を乱れやすくし、代謝をダウンさせてしまいます。その結果、そんなに食べてなかったとしても代謝機能がストップし、体重が増えることも。
そして旅行や外食は気分が高揚しやすくなり、なんでも食べたくなってしましますが、出てきたもの全てを食べるのではなく、同伴者におすそ分けしたり、ご飯の量を減らす、無駄な間食はしない　など工夫することはできます。楽しみながらも意識することでコントロールすることができれば、怖いことはありません。
あとは前後で食事の量や運動量で調節していきます。旅行へ行った後一番怖いのは「食べグセ」です。旅行は楽しみ、そのあとはまた元の胃腸の調子に戻すためにリセットする、メリハリをつけることで、旅行へ行っても結果を出すことができます。

いかがでしたか？

サイズダウンだけではなく、女性によく見られる不定愁訴の改善や病気のリスクも回避することができました。

食事はその後も続けられ、今でもご家族で旅行を楽しんでおられます♪

カラダ作りを習慣化することで得られるメリットは計り知れません。

自分が楽しく幸せだと、家族みんな幸せが伝染します。

そんなみんなが幸せで、できるだけ長く家族と過ごせる日々を送るために、カラダ作りしてみませんか？

体験からでもOKです。

皆様にお会いできることを楽しみにしております♪

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

30分無料カウンセリング（オンラインも可）

トレーニングorボディトリートメント　体験90分　5,500円（税込）（愛知県外は出張費として1回につき2,000円）

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