こんにちは！

名古屋市天白区の女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張のAll Body Support-MARIA-（オールボディサポート　マリア）パーソナルトレーナー＆ボディセラピストのSAKIです。

今回は、カラダ作りにおいて大切な

食事

に関することです。

とーっても大切なので最後まで見てください！

リバウンドを繰り返す食事法

• 痩せたい
• 体重減らした
• 内臓脂肪落としたい
• キレイになりたい

と思っていざカラダ作りをしようと取り組んだ時

みなさん、真っ先に何しますか？

食事制限

しませんか？

明日から

カロリー減らす！

糖質ゼロにする！

食べない！

など、減らすことばかり考えていませんか？

これが

リバウンドする原因

となります。

では、どんな食事をするべきか。

足りないものを「補う」食事でカラダを作る

まず現在の食事を見直してみましょう。

例えば

これは以前カウンセリングをした方の食事の一例なので、ノンフィクションです。

いかがでしょう？

見るからに

あー、炭水化物多いから太るでしょう！揚げ物も食べてるからそれもやめないと〜

となる方がほとんどかと思います。

そこも大事なのですが、明らかに

それらを代謝する食べ物が足りない

のです。

痩せやすい体質の方は、糖質や脂質をエネルギーとして変えてくれるビタミンやミネラルを一緒に摂って脂肪を溜めない仕組みができています。（もちろん遺伝や腸内環境も要因としてありますが）

では先ほどの食事内容で足りないものを補おうとすると

という具合になります。

夜の唐揚げ弁当は多すぎるのでせめて半量がおすすめです。

女性であれば、生理もあり貧血の防止やホルモンバランスを整えるために鉄分や葉酸の含まれるレバーや小松菜を。

腸内環境を整えるために、発酵食品やオリゴ糖、食物繊維を。

お酒をのむ方はアルコールの代謝を促すために枝豆などのビタミンB群を。

といったように、今カラダにエラー（体調不良や不定愁訴）が起きている場合

足りない栄養素に着目しましょう。

極端に糖質を減らしすぎると、リバウンドや体調不良を起こしかねます。以前の私のように。

まずは今の自分の食事内容を見直し、減らす方っばかりではなく

足りない栄養素を補ってあげることが

あなたに合った食事方法

となります。

これまでいろんな情報をみて、うまくいかなかった方は

ぜひ、

「足すものはないか」

探してみてください。

自分に合ったカラダ作りをしていきましょう♪

カウンセリングでご相談も可能です。

では、本日はここまで。

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

30分無料カウンセリング（オンラインも可）

トレーニングorボディトリートメント　体験90分　5,500円（税込）（愛知県外は出張費として1回につき2,000円）

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