こんにちはSAKIです。

コロナ禍の前はオリンピック開催も予定され

健康ブームとなり、全国でも数多くのスポーツジムがオープンしました。その後コロナの影響で「宅トレ」が流行し

最近はYouTubeやInstagramで「〇〇痩せ！」「5日間で痩せる動画」など自宅で動画を見ながら簡単にエクササイズの選択ができるようになりますた。

ですが、スポーツジムでも、動画を見るだけだと効果が出ない方が多くいます。

パーソナルで痩せた人はパーソナルでしか痩せられない

と言われるほど、独自でやるより効果を実感した人はどうも抜けられない！

トレーニングはパーソナルだからこそのメリットがたくさんあります。

今回は

本気の人ほどパーソナルトレーニングを選んでいる理由

について話をしていきます。

なぜパーソナルトレーニングを選ぶのか

1.自分の癖を知り、正しいフォームで

人間誰しも左右のバランスは違います。

それは持って生まれた先天性（遺伝的）要素もあり、後天性のものがあります。

先天的なものは股関節の臼蓋形成不全や脊椎の側湾症など。

多くは後天性です。

姿勢や仕草など先天性と思われがちですが

子供の頃から両親の姿を見て育つものですから、親の真似をしますし

生活スタイルが同じなので姿勢も似てきます。

例えばテレビのある位置がずっと同じであれば、その方向に視線がいくので頸が一方に回りやすくなっていたり

パートナーとご飯を食べているといつも同じ位置にいるので重心が偏る人もいます。

机の高さや椅子の高さにより目線が変わり、猫背になったり肩が上がりやすかったり。

両親と似る話とは別で、自分の好きなことが裁縫だったら、巻き肩になり手や肩に力が入りやすくなる。

ギターが趣味だと、座った状態で片足だけ曲げてギターを支えるので背骨が曲がったり（実際に側湾症の人もいました）

キビキビと動きタイムスケジュールがびっちりな人は、早歩きで肩にも力が入っています。

そんな生活スタイルや日々の習慣で姿勢が人により違ってきます。

関節の動き方や、動く角度、筋肉の発揮する力の度合いなどは、基準値・正常値があります。

その基準値に満たなかったり超えていた場合、カラダにエラーが起きやすくなり、不調の原因となります。

特にエラーを感じない場合は、基準値は関係なく、その人にとって

過ごしやすいカラダなので修正する必要はありません。

ただ、カラダ作りをしたい方は、おそらく何か不調を感じているのだと思います。

まずは、トレーナーが基準値を確かめたり、他の要因を探ることでその人に合った正しいフォームでトレーニングをすることができます。

思っても見ない癖が発見され、見直すことで

同じ種目でもこれまで効かなかったトレーニングがかなり効果を発揮します。

使い方がうまくいってないのに気づくこともないまま、ただ動画を見て独自でやってると勿体無いですよね。

まずは自分を知ることから始めましょう。

2.適切な負荷設定・種目の選択

トレーニングには効果を発揮するための原理原則があります。

目的に応じた負荷設定をしなければ、効果は出ません。

その中でも

過負荷の原理・漸進性の原則・特異性の原理が当てはまります。

原理原則について詳しくは別記事で紹介します🌞

筋肉は日常生活レベル以上の負荷をかけなければならない（過負荷の原理）ですし、ずっと同じ負荷や種目ではなく徐々にレベルアップして刺激を大きくしなければならない（漸進性の原則）、そしてその人の目的に応じた鍛えたい部分を鍛えると向上する※長距離を走るなら短距離ではなく長距離走に必要な練習をする（特異性の原理）

というように、効果を最大限に発揮させるためにはただただやりたい種目をやりたいだけではなく

その人のややキツイと感じる負荷で回数やセット数を設定し、背中を綺麗に整えたいのなら、必要なトレーニングをする、というように

なりたいカラダのために必要な種目を設定することがとても大切となります。

3.ギリギリまで追い込む

先ほどの項目での、過負荷の原理の話になりますが

筋肉を発達させるためには軽い重さでずっとやっていても正直言って

意味がありません。

年齢とともに筋肉への反応も鈍りやすくなるため、維持できれば良い方です。

「もう無理！」というところから後2−3回ぐらい追い込めるのが理想です。

それが自分1人でできるかどうか。

「まあ、こんなもんで」という人がほとんどかと思います。運動を習慣づける目的なら全然OKです。

パーソナルトレーニングをする上で、トレーナーは限界を見極めることができます。

私は、

筋肉を触りながら、筋肉の震え度合いや硬度・表情を確認しながら負荷や回数を決めます。

もう無理です〜

と言われても、案外まだ余裕のある人も見抜いてしまいます。

効率よく効果を出したい場合は、限界にチャレンジしましょう！

4.1人じゃない、だから頑張れる

独自で動画を見ながらトレーニングをしたり、1人で黙々とダイエットをやっていると心が折れそうになったり

今日はもういいや、がズルズルと毎日続きせっかく頑張っていた努力が止まり、自分を責めてしまう

という負のループに陥ってしまいます。

繰り返されると自信を無くしてしまうことも。

MARIAで私のトレーニングを受けているお客様は

「SAKIちゃんと約束（予約）してるから、なんとか今日もトレーニングできた」

「SAKIさんがいなかったら、（15回3セットのところを）10回でやめてる」

と話してくださいます。

“いつでも行ける“という状況だと、モチベーションが高い時にしか行動できなくなります。

モチベーションが低い時こそ、諦めそうになる時こそ、私の出番です。

お尻を叩いてくれる存在、元気が出る存在として常にお客様の目標達成のために寄り添うことが私の役目です。

5.メリハリができる

MARIAのパーソナルトレーニングは完全予約制のマンツーマンです。

予約時間があるからこそ、その時間に合わせて行動し、トレーニングの時間は集中することができます。

“今週どこかでトレーニングしよう“と思っていても優先順位がどんどん変わってしまう場合があり、後回し後回しになり時間がなくなってしまうこともあります。

あるお客様は

「1人でやってると休憩が長くて1時間半ぐらいかかる」

と言っていました。

トレーニングにおいて、セット間・種目間の休憩時間も大切です。

筋肉としっかり向き合う時間を作り、終わったら別のことに取り組むというメリハリができるので、自分のやりたいことがたくさんでき効率よくカラダ作りをすることができます。

6.自分よりも自分のカラダの理解者ができる

「1.自分の癖を知り、正しいフォームで」でもお話ししましたが、自分の癖や姿勢などはなかなか自分ではわからないです。

MARIAでは初回体験や初回トレーニング時はもちろん、随時、身体の硬さや筋肉の発揮度合いなどをチェックします。

人の身体はバックグラウンドに応じても変化していくので、常にお客様のカラダの変化にも気づくことができます。

ストレス度合いによって顕著にカラダに現れる人もいます。

例えば・・・

「いつもできていたことが今日はできない」→原因は何かを探る

「左右でも左の方が力が出にくい、そういえばこんなことが・・・」→日常生活においての影響を知る

気づく・知ることで改善策を導くことができます。

自分で良いと思っていたり、テレビやネットの情報で良いとされて取り入れてみた健康法やダイエット法が実は自分にあってないこともあります。

トレーナー目線で客観的にお客様を見ることができます。

MARIAではお客様に生涯寄り添うトレーナーとして、トレーニング中も日常生活のことなどお話をします。

特に大手スポーツジムのようにたくさんトレーナーがいるわけではなく、私1人ですので「また同じ話をしないといけないのか」ということも、伝達漏れをすることもありません。

話をするだけで、「心が軽くなった」「元気出た、今日トレーニングしてよかった」と言ってくださることも多々あり、

雑談のようですが、そのお話の中でちょっとした出来事の変化もキャッチします。（無言でトレーニングしたい方はMARIAは合わないかも・・・笑）

トレーニングを繰り返し一緒にしていくうちに

「〇〇さんはこの筋肉が弱いので特に集中してやりましょう」

とその方の動きのパターンを把握しているので、日常生活では使わないようにしている筋肉も目覚めやすくなります。

もちろん、性格や思考パターンを全て理解している訳ではないので

「わかったような口聞かないで！」と言われるかもしれませんが、できる限り、お客様の良きカラダの理解者であり、的確なアドバイスができるように心がけております。

初心者こそパーソナルトレーニングを

以上、パーソナルトレーニングのメリットについてお伝えしてきましたが

MARIAのパーソナルトレーニングは、正直受け続けなくても良いと思っています。

売上的には続けて欲しいのですか、コストもかかりますしね。笑

ただ、トレーニングや自分のことを知らないトレーニング初心者の人、またはずっと独自でやり続けて効果が出ない人はぜひパーソナルを受けてください。

正しい知識や自分のことを理解した上で運動習慣が身につき、自分でもできる！

という状態で

MARIA卒業！！！これからもトレーニング楽しんでくださいね！

と快く送り出すことができます。

ですので、健康で美しいカラダづくりを習慣化したい方は、ぜひMARIAでのパーソナルトレーニングをお勧めします♪

体験やカウンセリングだけでも大歓迎です。

まずは知ることから始めてみませんか？

All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。30分無料カウンセリング（オンラインも可）、トレーニングorボディトリートメント　体験90分　5,500円（税込）（愛知県外は出張費として1回につき2,000円）

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