こんにちは！

名古屋市天白区にある自宅サロン

女性のためのパーソナルトレーニングとボディトリートメントサロン／出張／オンライントレーニング

All Body Support-MARIA-

トレーナーのSAKIです。

このブログは『自宅で簡単に痩せられるパーソナルトレーニング』をテーマにお送りしております。

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今、30代、またはそれ以上のご年齢の方、、、

10代20代の子達がやっているダイエット方法を
やってしまっていませんか？

食べないダイエット

単品ダイエット

などその時の流行のダイエットや

極端なダイエット

などなど

そのダイエット、、

残念ながら
成功しない可能性があります。

なぜならば
30代以降は

1. ライフスタイルが変わりやすい
2. 代謝が落ちる

この2点が考えられます。

ですので同じようにしていてもうまくいかないんです、、、

詳しく説明していきますね！

1.ライフスタイルが変わりやすい

30代になると
仕事も20代に比べて

ベテランさんになり
昇給して
管理職になったり
はたまたこの先の人生を考え始めて
転職したり

何かと仕事に関するライフスタイルが変化しやすい時期です。

そして妊娠や出産も経験する人も多くなってきます。
体型も大きく変化しますし
育児のことを考え自分のことを後回しにしがちです。

ですのでストレスを
感じやすくなりホルモンバランスの乱れが起こってきます。

あと

30年もずっと同じ姿勢でいると
癖付く時間も長くなっているので
なかなか良い姿勢に戻そうと思っても時間がかかります。

代謝が落ちる

単純に年齢とともに代謝が落ちてきます。
10代20代の時と同じくらい運動をしていたとしても
体力レベルが下がり疲れやすくなります。

そもそも同じように動ける人は少ないです。

若い時は運動もとにかくがむしゃらで
筋肉も限度を知りません。

ですがどんどん使い方も慣れてきて
筋肉も無駄に使わないよう
ベテランさんになってくるんですよね。

そうするとエネルギー消費も少なく
痩せにくくなってきます。

このことから
体重が落ちにくく
体型が変わりにくいことがわかると思います。

私も10代20代の頃は
バリバリスポーツやってましたが
コーラは好きだし
夜な夜な揚げ物とお酒
大阪に住んでたものですから
たこ焼きお好み焼き食べまくりの日々でした。

それでも肥満とならないくらいでしたが

今同じ生活をしてみて下さい。

おそらく
メタボですよ。

考えるだけで怖いライフスタイルでしたね。

じゃあ30代からのダイエットは
どうすれば良いのか？

それは

一気にやらず
長く続けること

です。

代謝が落ちている以上
極端な運動と食事をやっても
元の体重に戻りやすく
リバウンドまっしぐらです。

ですが、ライフスタイルも含め
姿勢や脂肪のつき方は

長年かけて得た悪しき習慣は
長年かければ良くすることは可能です。

今の仕事や家事している時の姿勢は？
丸くなっているなら
背筋を伸ばすことを増やす。

おやつが多い？
1週間に1回は減らしてみる。

夜更かししちゃう。。
早く布団に入ってみる。

などできることからでOK！

正しい方法で
コツコツとやっていけば
必ず結果は出ます。

まずは今のライフスタイルを
見直すことから始めてみましょう！

そして明日から少しずつ
よくできそうな習慣を身につけていきましょう！

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All Body Support-MARIA-（オールボディサポート マリア）は愛知県名古屋市天白区にある【完全予約制・女性専用】自宅サロンです。（出張可）

パーソナルトレーニング×バザルトストーンボディトリートメントで健康で美しくなりたい女性をサポートします。

カラダ作りを習慣にし、リバウンドしない・健康であり続けることを目的とした短期集中ダイエットコースから、各コース回数券・月額プラン、オンラインパーソナルトレーニンングなど多数のメニューをご用意しております。

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